Как правильно выбрать йога-студию
Начальный уровень
Для новичков школы предлагают специальные пробные уроки и программы. Предварительная консультация специалиста поможет определиться с группой. Йога не причиняет вред, и занятия абсолютно застрахованы от травм.
Система скидок для начинающих помогает влиться в процесс. На начальном этапе удобно посещать расположенную близко к работе или к дому студию, для экономии времени и сил.
Определённая практика
В йоге есть целый ряд направлений и практик. Если предпочтение отдано одному из них, то стоит найти студию с продвинутыми мастерами данной методики. Количество занятий можно увеличивать, чтобы достичь нового уровня.
Если направление представлено несколькими студиями, то следует ознакомиться с профессиональной биографией тренеров, их сертификатами и достижениями. Многие мастера продолжают регулярное обучение с выездом за Рубеж.
Семинары и челенджи
Погружаясь глубже в направление йоги, совершенствование приносит удовольствие и жажду нового. Многие студии приглашают иностранных заслуженных гуру для семинаров и закрытых занятий.
Многодневные челенджи позволяют не только оказаться в группе единомышленников, но и сделать рывок в собственных способностях.
Дорога к тренерскому составу
На определённом этапе собственных духовных и физических возможностей человек ощущает потребность делиться знаниями и навыками. Не все студии готовят тренеров и проводят экзаменацию. Выбор школы для подготовки себя в мастера обучения требует серьёзного подхода и проработки рейтинга выпускающих йога-школ.
Критерии выбора
Йога, имеющая многовековые практики и удивительные наработки, разнообразна в своих проявлениях школ и студий. Существуют бюджетные и популярные студии, с различными характеристиками залов для занятий и уровнем инструкторов.
К приоритетным критериямдля йога-студии можно отнести:
- стоимость занятий и абонементов;
- уровень тренерского состава;
- количество положительных отзывов;
- численность групп в социальных сетях;
- ряд направлений и практик йоги;
- удобное местоположение;
- отсутствие возрастных ограничений;
- группы для новичков;
- хороший официальный сайт;
- популярность и сертификация наставника;
- индивидуальные занятия.
Ошибки при выборе
Следует помнить о том, что уровень мастерства индийских йогов шлифуется на протяжении всей их жизни, нельзя, прибежав после работы, с закованными в стресс мышцами и забитой проблемами головой, мгновенно раскрепоститься. Завернуться загадочной буквой, благодаря высокому рейтингу йога-студии, невозможно.
Платить большую цену за урок на этапе восстановления равновесия при поднятии одной ноги от пола, просто неразумно. Плавность во всём – от движений, через дыхание и к увеличению стоимости за мастерство наставника йоги – надёжный путь.
Лучшие студии йоги в Санкт-Петербурге
Академия йоги на Невском
Йога студия ставит своей целью помочь человеку обрести здоровье, счастье, контроль над своими чувствами и умом.
Посетителю центра есть из чего выбрать. В перечень занятий входят:
- кундалини-йога, направленная на активацию и прокачку внутренних энергий, восстановление работы чакр и ощущение внутренней гармонии;
- хатха-йога, состоящая из восьми ступеней, является начальной частью Аштанга-йоги, которая посредством интенсивных упражнений ведёт к укреплению духа, постижению высших целей и внутреннему освобождению;
- йога-нидра для глубокого расслабления при ощущении депрессии, физической и эмоциональной перегрузке, фиксирует сознание на точке баланса сна и бодрствования, что способствует самовосстановлению организма через перезагрузку;
- крия-йога – соединение дыхательных упражнений и медитации для понимания энергии кундалини, умения осуществлять движение внутренней энергии через чакры и каналы;
- йога 23 – уникальная методика с 40-летним стажем для быстрого получения эффекта за короткий период времени, результат достигается посредством быстрой смены асан, строгого контроля дыхания, внутренней концентрации энергии;
- йога-терапия – комплекс оздоровительных упражнений, с концентрацией на решение текущих проблем путём позитивных эмоций и усилий;
- женские практики по древним методикам йоги;
- дыхательная система с обучением техникам;
- практическая медитация для расслабления тела и концентрации ума.
Демократичная цена за одно посещение составляет 450 рублей.
Достоинства:
- высокий уровень тренерского состава с подтверждением мастерства сертификатами;
- группы для пожилого возраста;
- группы для новичков;
- разделение на уровни по степени подготовки;
- индивидуальные занятия;
- проведение уникальной гонг-медитации;
- знакомство с тренерами;
- йога-массаж;
- проведение обучающих семинаров;
- выставки-продажи предметов и аксессуаров йоги;
- абонементы и акции;
- присутствие групп в социальных сетях;
- масса положительных отзывов;
- ежедневная работа центра по графику с 5 часов утра до 22 часов вечера.
Недостатки:
- посетители отмечают малый размер помещения для переодевания.
Контактная информация:
Россия, г. Санкт-Петербург,
Проспект Невский, дом 105.
☎ 8-812-604-74-01
http://akademiya-jogi-na-nevskom-prospekte-105.ru
Йога центр Аштанга
Школа классического стиля традиционной Аштанга-йоги обучает гибкости и выносливости, восстанавливает телесное здоровье и учит практикам внутреннего спокойствия, расслабления, очищения ума. Двери студии открыты для людей, не имеющих подготовки йоги и спортивных навыков. Каждый, кто готов к занятиям и переменам к лучшему, получает в школе поддержку в доброжелательной обстановке, совершенствование знаний и навыков, новый стиль жизни без стрессов и болезней.
Достоинства:
- расположение в историческом месте, с видом на Банковский мост, канал Грибоедова, что придаёт особую атмосферу занятиям;
- наличие современной душевой комнаты;
- все тренеры имеют авторизацию, проходят ежегодное обучение в индийском Институте Аштанга Йоги, на сайте можно получить подробную информацию о каждом мастере;
- школа практикует отдых после занятий в формате чаепития и бесед, имеет большой выбор зелёных, травяных чаев и мёда;
- зал оборудован системой климат контроля, что делает занятия максимально комфортными;
- проведение субботних мастер-классов;
- проведение семинаров под руководством приглашённых сертифицированных учителей;
- возможность индивидуальных занятий;
- присутствие в социальных сетях с расписанием занятий;
- отличная навигация на сайте;
- майсор-классы для новичков с осваиванием азов;
- возможность выезда в ретритные центры.
Недостатки:
- унифицированное направление йоги.
Контактная информация:
Россия, г. Санкт-Петербург,
Канал Грибоедова — набережная, дом 26.
☎ 8-981-892-44-46
Айенгара Центр
Центр йоги ведёт свою историю с 1994 года и считается одним из первых в городе.
Для новичков проводится пять занятий, состоящих из одного вводного и 4 ознакомительных уроков.
При регулярном посещении школы и получении необходимых навыков, для учеников занятия проводятся в формате обязательных программ, состоящих из начального уровня и уровня йога-терапии.
При желании продолжать обучение на следующих курсах, программы усложняются и совершенствуются в стремлении к классу «Профи».
Достоинства:
- наличие 23 классов для посетителей с любым уровнем подготовки, без возрастных рамок, с любым ограничением по здоровью;
- детские классы занятий, рассчитанных на 50 минут;
- полтора-часовые уроки для основных программ;
- интенсивные блоки занятий, продолжительностью 120 минут;
- возможны индивидуальные занятия;
- бесплатные консультации для людей с проблемным здоровьем;
- методические классы для мастеров и кандидатов в мастера, проведение экзаменационной подготовки, углублённый уровень;
- ежемесячный класс по курсу преподавательского уровня для прошедших отбор на тренера;
- профильные классы для работы с позвоночником, анти-стрессовое направление;
- программа для занятий при диагнозе «рассеянный склероз» и «аутоиммунные заболевания»;
- группы для женщин – совершенствование фигуры и красоты лица через работу с мышцами;
- группы для старшего возраста;
- классы для беременных;
- группы снижения веса;
- услуги аюрведической диагностики для полной информации о здоровье, внутреннем состоянии и качестве взаимоотношений;
- проведение хиромассажа лица, популярного направления в косметологии;
- проведение васту – диагностики в формате консультации по коррекции личного пространства;
- профессиональная помощь йога-остеопата для профилактики и восстановления;
- уникальная фото-галерея на сайте о жизни школы;
- проведение выездных семинаров и йога-туров;
- мастер-классы зарубежных преподавателей;
- открытые уроки;
- наличие акций, скидок и подарочных сертификатов;
- присутствие в социальных сетях.
Недостатки:
- уровень цен выше среднего по городу.
Контактная информация:
Россия, г. Санкт-Петербург,
https://www.yoga-spb.ru
Серебряный лотос
Студия с пятилетним стажем и сертифицированными тренерами.
Посетителям предлагается отдать предпочтение одному из направлений:
- пранаямы – курса дыхательных практик;
- йога-Айенгары;
- начального курса для новичков;
- для женщин;
- курса медитаций;
- для старшего возраста;
- интенсивных курсов йоги;
- пилатеса;
- для беременных;
- йоги Даосса;
- хатха – йоги;
- йоги Кундалини.
Много внимания студия уделяет новичкам, людям преклонного возраста, дружелюбная атмосфера, царящая на уроках и семинарах, позволяет достигать ощутимые результаты за короткий период.
Для посетителей, имеющих навыки, школа предлагает присоединиться к любой из групп, которые занимаются по установленному расписанию.
Достоинства:
- для посещения пробного урока можно заполнить форму на сайте и получить купон за 200 рублей;
- все тренеры сертифицированы и имеют допуск к обучению;
- подробная информация – биографии и заслуги мастеров на сайте;
- проводятся акции, скидки на абонементы;
- группа в социальных сетях насчитывает около 4000 человек;
- проведение гонг-медитаций;
- открытие новых классов «звучащая женщина»;
- наборы в класс «беременность осознанно»;
- летние безлимитные абонементы;
- проведение корпоративных йога-классов для сотрудников компаний;
- осенние циклы для дам с ароматерапией, даосскими практиками гонг-медитациями;
- проведение ведических ритуалов;
- наличие инструкции для новичков на сайте;
- полная комплектация занятий приспособлениями и инвентарём.
Недостатки:
- нерегулярное обновление информации на сайте.
Контактная информация:
Россия, г. Санкт-Петербург, улица Большая Московская, дом 1/3,
4 этаж, 13 аудитория.
рядом с метро, «Владимирская площадь».
☎ 8-960-233-42-52; ☎ 642-42-54.
http://www.slotus.ru
Бикрам Йога
Первая в городе школа Бикрам Йоги с опытным профессиональным тренерским составом, современным оборудованием климат контроля, просторным светлым залом с авторским дизайном, стильной торговой студией.
Хатха йога, представленная 26 позами плюс два дыхательных упражнения в строгой последовательности, непременно в тёплом помещении. Окружающее пространство, нагретое до необходимой температуры, способно увеличить эластичность суставной мышцы, расслабить и обеспечить безопасную растяжку. В этом заключается Бикрам Йога.
В классе Бикрам Йоги проводится полуторачасовая медитация, направленная на достижение гармонии, улучшение здоровья через рост иммунитета, стабилизации кровообращения, обретение оптимального веса, ухода от хронических заболеваний.
В студии представлены также такие прогрессивные течения, как Хот Виньяса и Дживамукти йога.
Достоинства:
- одна из сети студий Бикрам йоги;
- мощный преподавательский тренерский состав;
- четкое соответствие методике – уникальная суставная гимнастика;
- проведение йога-челенджей — только один раз в сезон курс непрерывных занятий в течение 30 дней;
- розыгрыши безлимитных абонементов для финалистов челенджей;
- занятия Дживамукти йогой – медитации, пение мантр, йога звука, дыхание плюс позы;
- уроки Хот Виньяса со строгим рядом выполнения асан, плюс движение и дыхание;
- в группы принимаются желающие всех возрастов и уровней подготовки;
- Адвансет Бикрам йога – курс для продвинутых йогов со стойками, шпагатами и глубокими прогибами;
- увлекательные посты в блоге;
- акции и супер предложения;
- удобное местоположение – на Московский проспект прямой выезд с Кольцевой автодороги Санкт-Петербурга;
- совмещение с духовной практикой.
Недостатки:
- есть не задействованные в расписании промежутки времени.
Контактная информация:
Россия, г. Санкт-Петербург,
Московский проспект, дом 4,
☎ 8-952-388-88-96
http://bikramyogaspb.ru/studia/sankt-peterburg
Yogaplanet Дом йоги
Студия располагает тремя залами для занятий, на 40 м², 50 м², 80 м², оборудованных системой климат контроля.
Посетителям предлагается постигать ряд из нижеперечисленных направлений поочерёдно, либо выбрать для занятий одно из предлагаемых:
- йога-Айенгары;
- Хатха –йоги;
- курсы Medical Yoga;
- углублённый курс по хатха- и Крийя-йоге;
- аэро йоги;
- йоги Аштанга для новичков;
- пилатеса;
- йоги для беременных;
- йоги Хатха по школе Шиванды;
- хатха – йоги;
- кундалини – йоги;
- йоги для новичков Айенгара;
- гонг – медитации.
На сайте можно познакомиться с историями обретения опыта йоги и направлений мастеров, тренеров школы, здесь же приводятся и отзывы посетителей.
Достоинства:
- сертифицированная тренерская группа;
- очень удобное систематизированное расписание на сайте;
- разнообразие групп для всех возрастных категорий;
- группа работы со стопами;
- новые группы «силы и гибкости»;
- присутствие в социальных сетях;
- курсы Чалана – разминочных действий;
- группы для продвинутых йогов;
- все условия для занятий йога – от наставников до больших светлых залов;
- качественная подготовка по направлению йоги.
Недостатки:
- нет бесплатной экскурсии по занятиям, возможности пробного занятия.
Контактная информация:
Россия, г. Санкт-Петербург,
улица Ефимова, дом 3,
3 этаж, ТК.
☎ 8-921-449-49-67
https://www.yogaplanetspb.ru
Получить навыки правильного дыхания и выполнения асан, развить способность медитации, научиться расслабляться и трезво смотреть на вещи – всё это может дать йога.
Жить в гармонии с собой и окружающим миром – мечта каждого, и она осуществима через практики йоги. Изменить стиль жизнь, обрести свободу тела и разума – это ли не достойная цель в суетном 21 веке.
х
Источник: