Высочайшая температура воздуха в летнее время небезопасна для здоровья. Человек теряет в жару до 3-х л. воды. Это может привести к обезвоживанию, термическому удару, головокружению, потере сознания. Чтоб избежать проблем, необходимо пить много воды. Диетологи объясняют, что лучше снимает жажду.

В жару полезно употреблять последующие напитки:

    Обычная вода. В сумке непременно обязана быть запасная бутылочка.
    Квас. Этот напиток содержит углекислоты и аминокислоты, которые непревзойденно снимают жажду.
    Овощные и фруктовые соки, имеющие в составе витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы), пектины, минеральные вещества и микроэлементы. Принципиально, чтоб они не содержали сахар.
    Ягодные морсы без подсластителей.
    Кисломолочные изделия. Непревзойденно снимают жажду простокваша, напиток, тан, айран.
    Минеральная вода. Она поддерживает солевой баланс в организме, восстанавливает работу почек, восстанавливает обменные процессы.
    Жаркий зеленоватый чай. Напиток расширяет сосуды, наращивает потоотделение, что отводит лишнее тепло.
    Смузи из фруктов, овощей и кисломолочных товаров без консервантов, сахара. Коктейли отлично освежают, насыщают организм влагой.