Вид спорта, набирающий популярность в Рф, уже смог обрасти домыслами. Имеющиеся легенды о скандинавской ходьбе часто неверны. Их развенчивает сертифицированный инструктор, ведущий занятия в онлайн-школе.

Ходьбу выдумали скандинавы

Первыми начали трениться с палками лыжники Финляндии, когда завершился зимний сезон. Равномерно сиим видом спорта увлеклись обитатели скандинавских государств. Отсюда и прижилось заглавие, хотя в переводе оно звучит «северная ходьба».

    Стельки Scholl: виды и отзывы

    Курсы диетологов

    Баранина в духовке

Для занятий можно применять любые палки

Тренировки требуют специального инструментария. Палки для скандинавская ходьбы обязаны иметь определенную высоту. На их закреплены темляки – приспособления для фиксации рук. Они помогают исключить утрату снаряжения во время движения и получение травмы.

Скандинавская ходьба похожа на обыденную

Когда человек передвигается пешком, даже в резвом темпе, он получает нагрузку на ноги, тренирует сердечко. Во время ходьбы с палками добавочно работают мышцы шейки, спины и плечевого пояса. Всего задействовано наиболее 80% мускул тела. При всем этом палки уменьшают нагрузку на суставы ног.

Занятия требуют особых критерий

Трениться можно в любом месте в городке и на природе. Для занятий скандинавской ходьбой подходят парковая зона, стадион либо пешеходные тротуары. Отличные перегрузки дает движение по пересеченной местности.

    Как создать крем для вафельных трубочек в домашних критериях

    Что можно есть опосля тренировки для похудения

    Песочное печенье дома. Пошаговые рецепты песочного печенья

При тренировке расходуется не достаточно калорий

Если человек избрал правильные палки, соблюдает технику ходьбы, поддерживает темп, занятия будут энергозатратными. За час активного движения можно спалить до 450 ккал.

Скандинавская ходьба – занятия для пожилых людей

Этот вид спорта популярен в мире, им увлечены люди всех возрастов. Для начала занятий не нужна особая подготовка. При упражнениях северной ходьбой понижаются опасности развития гипертонии, ожирения, диабета. Тренировки в любом возрасте служат профилактикой заболеваний, связанных с гиподинамией. В упражнениях могут участвовать люди, имеющие трудности с позвоночником, желающие резвее пройти восстановление опосля травм.

Ходьбой можно заниматься лишь в летнюю пору

В этом виде спорта самое принципиальное – выбор правильной экипировки. Одежка должны быть комфортной, не стеснять движения, соответствовать погодным условиям. Тогда занятия можно проводить круглый год.