Чтоб человеку быть в форме, сохранять энергию, одних занятий спортом недостаточно. Для поддержки тонуса тела нужно правильное питание. Диетологи разъясняют, какие вещества непременно должны быть в рационе и советуют продукты, которые их содержат.

Белки

Строительный материал для мускул можно получить из нежирного мяса, сыра. Белки, которыми богаты яичка, бобовые, миндаль, участвуют в действиях обмена веществ.

    Салат с корейской морковкой — рецепты с фото. Смачные салаты с морковкой по-корейски

    Как избавиться от прыщей при помощи Полисорба

    Что такое розовый лишай Жибера и как его вылечить: фото

Жиры

Эти составляющие нужны для выработки гормонов, наращивания мускул тела. Если употреблять рыбу, оливковое масло, авокадо, содержащие Омега-3, можно восстановить метаболизм, спалить излишний жир.

    Как прищипывать огурцы

    Домашнее вино из винограда — обыкновенные рецепты. Разработка изготовления виноградового вина в домашних критериях

    Как писать резюме на работу — эталон

Углеводы

Источники таковых веществ – цельнозерновые продукты, орешки, фрукты и овощи. Углеводы обеспечивают тело энергией, которая нужна для физической деятельности.

Минералы

Полезные составляющие производят огромное количество функций. Калий сохраняет баланс жидкостей, обеспечивает сокращение мускул. Для поддержания тонуса тела нужны магний, фосфор и кальций, натрий и железо. Этими минералами богаты рыба и мясо, продукты из молока, цельное зерно и орешки.

Вода

Это одно из основных веществ, нужных организму. Вода поддерживает рабочее состояние мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и всего тела, участвует в обменных действиях, синтезе белка, который требуется для формирования мускул.