Зубной налет – это скопление микробов в виде пленки темного цвета, которая разрушает зубы и вызывает заболевания десен. Опосля пищи, богатой сахарами либо кислотами, бактерии «получают еду» и интенсивно штурмуют эмаль и ротовую полость. В итоге разрушительного процесса появляется кариес, абсцессы, пародонтоз, гингивит. Первым шагом к здоровью зубов и десен является здоровый рацион, из которого необходимо исключить продукты, вредные для зубов и десен.

Хлеб, булки, печенье

Сдоба из пшеничной муки содержит огромное количество крахмала. Во время пищи хлеб либо печенье преобразуются в клейкую пастообразную субстанцию, забивают промежутки меж зубами. Под действием слюны крахмал расщепляется на сахара. Это приводит к дисбалансу микрофлоры ротовой полости и вызывает рост микробов – главный предпосылки кариеса. Стоматологи советуют включить в меню хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки. В их составе меньше сахаров, и они не так просто расщепляются.

    Жареная картошка в мультиварке: рецепты с фото

    Гигиеническая очистка зубов

    Рецепты шоколадных тортов

Алкоголь

Опосля потребления алкогольных напитков большая часть людей чувствуют сухость во рту. Это значит нехватку слюны, которая предутверждает прилипание еды к зубам и избавляет 1-ые признаки кариеса и болезней десен. Чтоб поддерживать аква баланс во рту, пейте много воды и используйте фторсодержащие ополаскиватели.

    Полезные сухофрукты для похудения

    Поджелудочная железа — где находится и как болит: что созодать при симптомах

    Какие лекарства стремительно понижают высочайший пульс

Сладкие газированные напитки

Кроме высочайшего содержания сахара, они содержат огромное количество кислоты. Завышенный pH содействует воспалению (реакция организма на различные болезнетворные воздействия) десен и общему дисбактериозу ротовой полости. Если вы желаете побаловать себя газ-водой, но при всем этом защитить зубы, употребляйте ее время от времени и в маленьких дозах – не наиболее 1 стакана. Опосля прополощите рот незапятанной водой. Подождите приблизительно 45 минут, потом почистите зубы пастой.

Фасоль, чечевица и горох

Бобовые полезны для здоровья, но фитиновая кислота, которая в их содержится, содействует разрушению зубов. Она связывается с кальцием, фосфором, витамином D, магнием и затрудняет усвоение этих питательных веществ зубами. Недостаток минералов и макроэлементов наращивает опасности образования кариеса и пародонтита. Чтоб избавиться от фитиновой кислоты, замочите на ночь (то есть темное время суток) фасоль, горох, чечевицу.

Сухофрукты

Почти все задумываются, что сушеные абрикосы, чернослив, инжир и изюм – здоровый перекус. Но в сухофруктах фактически нет воды, они застревают в промежутках меж зубами и содержат много сахара. Свежайшие аналоги наиболее полезны для здоровья полости рта, частично из-за содержащейся в их воды. Если вы все таки предпочитаете сухофрукты, непременно прополощите рот водой, а потом почистите зубы щеткой.