Сезон ОРВИ и гриппа, усугубленный в этом году коронавирусом, уже начался. И хотя все в теории знают, как уменьшить шансы захворать, никогда не излишне побеседовать о этом снова.
FB VK OK Link FB VK OK Link

Носи маску

Основной совет этого года остается животрепещущим. Споры о необходимости масок не стихают, но они как минимум не вредоносны. А беря во внимание, что инфекции передаются в главном воздушно-капельным методом, эта рекомендация становится еще наиболее осмысленной.

Почаще мой руки

В общем смысле руки необходимо мыть при возвращении с улицы, опосля туалета и перед пищей, но в этом году правила ужесточились: нет такового понятия, как очень нередкое мытье. Вымывать свои руки необходимо не наименее 20 секунд и непременно воспользоваться мылом. Если нет способности вымыть, пользуйся санитайзером.

Не трогай лицо

Конкретно так вирусы попадают организм с немытых рук. Чешется? Потерпи либо почеши через салфетку.

Больше спи

Это полезно не только лишь для общего состояния, да и для борьбы с вирусом. Если ты отлично спишь, иммунная система отлично работает.

Делай прививку от гриппа

Как и в случае с масками, она как минимум не навредит. Любой год к нам приходят различные штаммы гриппа, но производители прививок хорошо управляются с угадыванием. Если зарубежных вакцин в зоне доступа нет, можно создать российскую.

Ешь овощи и фрукты

Это помогает твоей иммунной системе. И даже если ты не очень их любишь, постарайся в осеннюю пору и в зимнюю пору превозмочь себя.

Занимайся спортом

Это полезно для всех систем организма, в том числе для иммунитета. Переборщать не надо, хотя бы гуляй на свежайшем воздухе любой денек.

Держись на расстоянии от нездоровых людей

Правило 1,5-2 метров в этом году животрепещуще как никогда. А если человек очевидно нездоров, обходи его по большенный дуге.

Не делись пищей и напитками

Если ты на вечеринке либо праздничке в кабинете, бери отдельную тарелку и стаканчик — обмениваться микробами и вирусами не нужно.

Не носи тканевые сумки и кошельки

Их трудно начисто протереть от микробов, так что лучше взять кожу.

Сберегай окружающих

Если ты захворала, сиди дома. А если ты ощущаешь себя нормально, но захотелось чихнуть без маски, подставь локоть, а не ладонь: так ты не разнесешь вирусы по всем поверхностям.