Если у вас с партнером уже выходит нормально растить цветочки либо хлопотать о домашнем зверином, стоит помыслить и о ребенке. Принять это решение — одно дело, а вот забеременеть бывает еще труднее. Вот несколько советов, как повысить шансы на это.

1. Воспринимай витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)

Наверное ты знаешь, что беременным они полезны, да и для зачатия — тоже! В особенности если твое питание далековато от безупречного (а этого можно совершенно не знать). Не считая того, пренатальные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) помогают сделать лучше менструальный цикл (если зачатие потребовало времени). А благодаря фолиевой кислоте будущий ребенок избежит недостатка нервной трубки.

2. Выслеживай овуляцию

На техническом уровне ты можешь забеременеть практически в хоть какой денек, но почаще всего это происходит во время овуляции, также за некоторое количество дней до нее. Овуляция обычно наступает приблизительно на 14-й денек цикла.

Идеальнее всего выслеживать цикл любой месяц, чтоб убедиться в наличии овуляции. С современными аптечными тестами это нетрудно.

Не считая того, познание о овуляции понижает необходимость заниматься сексом любой денек, чтоб не упустить ни одного шанса.

3. Откажись от смазки

Лубрикант может снижать скорость сперматозоидов, которые могут и не пробраться через вязкую субстанцию. Также стоит избегать душа опосля секса, так как он меняет pH-баланс в вагине и влияет на жизнеспособность сперматозоидов.

4. Уменьши потребление кофеина и алкоголя

Естественно, во время беременности придется уменьшить их потребление практически до нуля, но начать стоит еще до зачатия. Вещества, находящиеся в кофе и вине, могут плохо влиять на организм и мешать “встрече” яйцеклетки и сперматозоида. Лучше пить не больше 2-ух чашек кофе в денек и уделять свое внимание на количество газировки, шоколада и энергетических напитков с кофеином в составе. Алкоголь может снижать уровень эстрогена в крови (внутренней средой организма человека и животных).

5. Не тренься сверх меры

Естественно, поддерживать вес полезно, но трениться до переутомления, когда хочешь зачать малыша, не стоит. Если организм решит, что жира мало, он может перейти в режим энергосбережения и не позволять зачать малыша в такое сложное время.

6. Постарайся не беспокоиться

Да, никому не нравятся такие советы, но лучше по способности им следовать. Медитация и остальные методы успокоения помогают снижать уровень кортизола, который может влиять на овуляцию.

7. Брось курить

Да, это тяжело, но весьма полезно и тебе, и для грядущего малыша. Не считая того, курение ассоциируется с наиболее ранешным пришествием менопаузы и резвым уменьшением припаса яйцеклеток.

8. Больше спи

Нарушение ритма сна может негативно влиять на овуляцию. Если твоя работа мешает сну, постарайся поменять расписание либо хотя бы спи без прерываний, когда это может быть. Не пей кофе и не смотри телек на ночь (то есть темное время суток), чтоб сон был крепче и здоровее.