Утренняя еда: в какое время идеальнее всего завтракать? — fargo-online.ru

“Завтрак — самый принципиальный прием еды!” — наверное ты не раз это слышала. Отлично, пусть так, а когда конкретно его необходимо съесть? Можно ли позавтракать на работе? Означает ли позже просыпание в выходные, что время завтрака упущено? Давай разбираться!

Принципиально ли четкое время?

Как досадно бы это не звучало, да, практически так же принципиально, как и то, что конкретно ты съешь. Диетологи считают, что завтракать необходимо в течение 2-ух часов опосля пробуждения: это дозволяет сделать пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Так что окно в два часа справедливо для всех, независимо от времени подъема. В особенности принципиально использовать это правило, если человек болен диабетом (тогда совершенно стоит уменьшить период до 1-го часа).

А если я иду в зал?

Вопросец о том, стоит позавтракать перед тренировкой, придется решать самой. Организм может по-разному реагировать на спорт опосля пищи. И если ты съешь бутерброд, а позже почувствуешь себя плохо, лучше трениться на голодный желудок. А если охото поесть и позже заняться спортом — позавтракай сложными углеводами (кашей) и половинкой банана: будешь ощущать насыщение без тяжести в желудке. Совершенно, завтракать в этом случае стоит приблизительно за час до либо через час опосля спорта.

Но я не люблю есть по утрам!

А придется. Пропуск завтрака увеличивает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и замедляет метаболизм.

Не надо устраивать настоящий завтрак из 5 блюд. Выпей стакан воды на голодный желудок, съешь чего-нибудть легкое (йогурт, яичко, фрукт). Равномерно организм привыкнет есть по утрам, и это войдет в привычку.

Оцените статью
Добавить комментарий