Реверсивная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — престижный звездный тренд. В чем она заключается и неопасна ли для здоровья?
Что же все-таки это такое
Начнем с того, что этот план питания был разработан для бодибилдеров и неких атлетов (к примеру, боксеров). Но при всем этом диетологи неких звезд — к примеру, Ким Кардашьян и Хилари Дафф — рекомендовали эту диету своим подопечным.
Тем не наименее спецы не советуют слепо следовать трендам: то, что отлично для одних людей, может стать неувязкой для остальных. И хотя адепты реверсивной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) утверждают, что она дает энергию, улучшает метаболизм и помогает похудеть, лучше начать с наименее твердых способов.
Главные принципы
Реверсивное питание имеет народное заглавие “диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)”, и вот почему. Спортсмены несколько месяцев посиживают на питании с твердыми ограничениями, чтоб вписаться в подходящий для соревнований вес. А потом, чтоб избежать резвого набора веса опосля соревнования и легче выйти из режима ограничений, используют реверсивную диету: равномерно наращивают количество потребляемых калорий.
Поначалу метаболизм замедляется, поэтому что калорий поступает не много, а позже разгоняется вкупе с улучшением питания. Но самое основное — возрастает переработка калорий в энергию во время покоя, за счет что вес понижается либо поддерживается на подходящем уровне.
В безупречном случае человек ворачивается к обыкновенному питанию без набора излишнего веса.
Можно ли так похудеть?
Реверсивная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) ориентирована быстрее на удержание имеющегося веса опосля питания с твердыми ограничениями. Исследования не проявили, что она помогает значительно похудеть, но всё персонально.
Совместно с убыстрением метаболизма можно ощутить, что энергии сделалось больше. Это разумно — и в особенности приметно, если перед реверсивной диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) для тебя пришлось весьма очень ограничить питание.
Стоит пробовать?
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не рекомендуется тем, кто не занимается спортом мастерски либо не является бодибилдером. Не считая того, она противопоказана при всех дилеммах с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), также депрессии.
Но если ты отважилась, начинай с ограничения до 800-900 калорий и добавляй по 50-100 ккал в недельку, пока не дойдешь до обыденных цифр. Больше не надо: организм стремительно привыкает к новенькому режиму, и если повлиять на него очень очень, может начать “протестовать”. К примеру, у тебя заболит животик. Лучше обсудить эту диету с специалистом и надзирать процесс от и до.