Эта одна из знаменитых моделей на своем примере обосновала, что даже в 54 года (в это трудно поверить!) можно смотреться не наименее шикарно, чем в 20 лет. Как оказывается, секрет ее стройности довольно прост — это постоянные занятия спортом и сбалансирование питание, хотя время от времени Синди может дозволить для себя бургер либо пиццу. Чтоб стремительно избавиться от излишних кг и см на талии и бедрах, Кроуфорд держится мини-диеты в протяжении 14 дней.
FB VK OK Link FB VK OK Link
Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном безупречном для себя весе — 58 кг. По сути, это правило является основой диеты под заглавием «Зона», разработанной южноамериканским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех пор модель и посиживает на ней.
Основное правило в «Зоне» — не голодовать, а питаться 5−6 раз в денек маленькими порциями. По другому метаболизм замедляется, а организм начинает запасаться жирами, от которых хотелось избавиться. Также весь рацион питания на денек должен быть равновесным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.
Примерный рацион на денек
Завтрак: яичница из 4 желтков, кусок твердого сыра (30 г) и кусок ржаного хлеба.
Перекус: зеленоватое яблоко, несколько виноградин либо фруктовый салат (150 г).
Обед: рыба либо куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, маленькой кусок ржаного хлеба.
Перекус: апельсин либо кусок сыра (30 г).
Ужин: вареная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли.
Перед сном: стакан йогурта либо нежирного кефира.
Как и все обыденные девицы, Синди время от времени не может отказать для себя в гамбургере. Но опосля этого модель начинает усиленно трениться и садится на двухнедельную диету, чтоб избавиться от парочки кг.
FB VK OK Link instagram.com/cindycrawford
Основное блюдо данной для нас диеты — малокалорийный суп из белокочанной капусты на воде с морковью, помидорами, болгарским перцем, сельдереем, стручковой фасолью, зеленоватым луком и свежайшей петрушкой. Добавлять картофель и остальные богатые углеводами овощи запрещено! Этот суп можно и необходимо есть 5 раз в денек и при первом возникновении чувства голода. Кроме него, в рацион следует добавить свежайшие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в недельку не наиболее 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в недельку не наиболее 150 мл), бурый рис. Плюс нежирное мясо (курица либо индейка не наиболее 150 г) либо рыбу (200 г), приготовленные на пару.
В темный перечень попадают консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и спиртные напитки.
Что касается напитков, то чистую воду можно пить без ограничений, также допускаются зеленоватый чай (не из пакетиков, очевидно) и темный свежесваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашечки в денек).
FB VK OK Link
Примерный рацион на недельку
Пн: суп, свежайшие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп, свежайшие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп, свежайшие овощи и фрукты (без ограничений).
Четверг: суп и вареная курица.
Пятница: суп, вареная говядина либо телятина.
Суббота: суп, свежайшие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп, свежайшие овощи и фрукты (без ограничений).
Если ты хочешь стремительно похудеть (на 5-7 кг), то рекомендуем придерживаться это мини-диеты, а если для тебя необходимо удержать вес, то направь внимание на «Зону».