2020 год выдался богатым на действия, при этом в главном противные. Спецы говорят, что необходимо созодать, чтоб пережить томные времена с минимальными потерями и на вопросец “Как дела?” отвечать: “Замечательно”.

Запланируй время для печалься

Да-да, отметь его в ежедневнике и позволь для себя предаться унылым мыслям 5-10 минут. Это поможет для тебя мыслить о неплохом в остальное время, а не отгонять противные мысли повсевременно.

Думай о неплохом перед сном

Издержи одну-две минутки перед засыпанием на то, чтоб вспомянуть приятные действия прошедшего денька. Даже таковая мелочь, как ухмылка кассира в магазине, в состоянии сделать денек не таковым страшным, как чудилось сначала.

Превращай нехорошее в не плохое

Очевидно, это может быть не постоянно. Но, к примеру, идея о том, что ты одинока, можно трансформировать так: “Это доп время себе не значит, что я оторвана от мира, его можно употреблять для отдыха, раздумий и работы над собой”. 

Позволь для себя смеяться

Хохот — хороший механизм для того, чтоб управляться с трудностями. Взгляни юмористическое шоу либо почитай смешные рассказы, даже если в душе скребутся кошки.

Представляй приятные моменты

Заместо того чтоб мыслить о невозможности полета в хотимый отпуск, представь с наибольшей детализацией, как он смотрелся бы. Если издержать на это незначительно времени, мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) превратит некие фантазии в практически настоящие мемуары, и для тебя станет лучше.

Вспоминай не плохое

Если жизнь выходит из-под контроля, вспомяни время и пространство, где для тебя было отлично. В отпуске, в саду, да хоть в возлюбленном кресле. Вспомяни, какую защищенность ты ощущала в те моменты, и почувствуй, что ситуация незначительно стала лучше.

Измени взор на истинное

Если ты растеряла работу либо развелась, задумайся о том, что это время — не для средств либо любви, а, к примеру, для творчества и отдыха. И станет понятно, что наружные причины никак не определяют тебя, а означает, с ними будет проще совладать.

Заряжай батарейку

Составь перечень того, что помогает для тебя отдохнуть и расслабиться: встреча с друзьями, дискуссии с близкими, не плохая книжка, возлюбленная музыка. Когда почувствуешь, что силы завершаются, пользуйся сиим перечнем, чтоб возобновить подачу энергии.

Борись с тревожностью

Запомни эту фразу: “Позволь будущей для себя решать будущие трудности”. Иными словами, не представляй для себя проблемы грядущего: с тем, что произойдет позже, будешь и управляться… позже.

Просто дыши

Если сердечко готово выскочить из груди, сделай несколько неспешных вдохов и выдохов, чтоб успокоиться и обрести почву под ногами.