Монокомпонентные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) набирают все огромную популярность. Это просто разъяснить: никаких «заморочек» с рационом, а итог ты видишь фактически сходу. В чем сущность монодиеты? В течение нескольких дней употребляешь лишь один продукт и худеешь практически на очах. Наиболее того, большая часть предлагаемых для монодиеты товаров содержат антиоксиданты, потому ты не только лишь сбрасываешь излишний вес, да и очищаешь организм от скопленных шлаков и токсинов. Дело за малым — избрать тот продукт, наедине с которым ты проведешь как минимум недельку.
При выбирании основного компонента для монодиеты следует держать в голове о угрозы для организма: нехватка питательных веществ и витаминов может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, ухудшению работы нервной системы, обострению приобретенных болезней, развитию анемии и иным противным последствиям. Не забываем и про чувственную сторону вопросца – питаться одним и этим же продуктом целую недельку достаточно трудно. Потому мы решили побеседовать о самой «мягенькой» во всех смыслах слова монодиете – молочной.
Плюсы молочной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
В отличие от остальных монодиет, молочная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не истощает организм, а напротив, увеличивает содержание нужных частей в крови (внутренней средой организма человека и животных) и улучшает процесс обмена веществ. В одном стакане молока содержится до 8 граммов незапятнанного протеина, что дозволяет вполне удовлетворить потребности мускул. К тому же молоко насыщает организм кальцием, который оказывает принципиальное воздействие на процесс жиросжигания. А вот недочет кальция может привести к тому, что человек не сумеет похудеть даже при весьма низкокалорийном рационе.
Длительность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Обычно, молочная монодиета продолжается 7 дней. Рекомендуемое время потребления молока — с 8:00 до 20:00. В 1-ый денек необходимо пить по стакану молока любые 2 часа; во 2-ой денек — по стакану любые 1,5 часа; 3-ий денек подразумевает употребление молока по стакану любой час; в оставшиеся четыре денька необходимо пить по стакану молока любые полчаса.
Рацион на недельку
Но не все могут придерживаться таковых серьезных ограничений. Можно избрать одну из поликомпонентных диет, в базе рациона которых продукты из молока. Это быть может молочно-растительная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) либо неважно какая молочно-фруктовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). В этом случае примерное меню на денек смотрится последующим образом:
-
завтрак – 1 банан, 200 мл кефира;
2-ой завтрак – 200 мл молока;
обед – 200 г овощного салата, заправленного йогуртом, 1 яичко;
полдник – 100 г творога, 100 г овсянки на молоке;
ужин – 200 мл кефира, 1 яблоко.
Добавочно в денек необходимо выпивать 1 л молока, разделив его на несколько приемов, и не наименее 1 л незапятанной воды – по стакану перед каждым приемом еды.
Противопоказания
Противопоказанием к молочной диете может стать аллергия либо персональная непереносимость продукта. Вероятной предпосылкой отрицательной реакции организма на молоко является наличие белка А1. В таковых вариантах стоит испытать молоко, содержащее лишь белок А2, оно лучше усваивается и не вызывает дискомфорт в кишечном тракте. Принципиально: если ты «сидишь» на молочной монодиете, выбирай натуральное молоко лишь высочайшего свойства.