Если докторы молвят, что излишний вес может привести к заболеваниям, означает, пора что-то с сиим созодать! Нашей героине было тяжело, но она считает, что с сиим управится любая.
“Мне 23 года, работаю медсестрой в роддоме. Опосля того как я начала надзирать питание, я похудела на 50 кг за два года.
Моя история
Мой вес скакал туда-сюда, начиная со средней школы. Предки гласили, что у меня просто “томная кость” — в противовес стройной и высочайшей сестре.
Я не веровала и мучила себя диетами и спортом, а позже съедала всё, что попадалось на глаза. Этот цикл повторялся раз за разом.
В институте я увлеклась танцами, но продолжала непереносить свое отражение в зеркале. На крайнем курсе я начала ходить в зал до учебы, бегать любой денек и считать калории. Это посодействовало мне похудеть на 10 кг.
А позже потребовалась операция на колене, у меня началась депрессия, и в конце концов я добралась до 120 кг в 21 год.
Я больше не могла подниматься по лестнице, смотреться в зеркало, у меня повышалось давление, докторы пообещали диабет через несколько лет. Я сообразила, что необходимы перемены, и к тому же средств на одежку новейшего размера у меня не было. Как я могу хлопотать о остальных, если не могу позаботиться о для себя?
Опосля окончания учебы я переехала и занялась своим питанием. Каждую порцию пищи я старательно записывала и оценивала. И это посодействовало!
Что я ем на данный момент
Завтрак: два яичка, тосты, острый соус, фрукты с йогуртом без добавок.
Обед: индейка либо курица со шпинатом и луком.
Перекусы: рисовые хлебцы, белковые батончики, овощи.
Ужин: цельнозерновые макароны с мясным соусом.
Мои тренировки
В 1-ые месяцы я занималась лишь йогой, позже начала тренировки на силу. На данный момент хожу в зал 3-4 раза в недельку либо занимаюсь дома.
Я сообразила, как принципиально двигаться, даже если это не реальный спорт!
Что мне посодействовало
Я заменила возлюбленные продукты их здоровой версией. К примеру, ем курицу заместо свинины.
Не считая того, я отслеживаю все, что ем, и понимаю, как наобум добавляла в салат литр жирного соуса либо ела чипсы прямо из пачки.
Мое похудение не было обычным и линейным. Не раз я задумывалась о том, что это очень трудно, в особенности когда вес застывал на месте. Но позже движение длилось! Сейчас я привыкла верно питаться и навряд ли сойду с этого пути”.