Минус 40 на весах: как я похудела на недостатке калорий и самоуважении — fargo-online.ru

Отрешиться от вредных привычек можно, если выдержать 21 денек. Бросив курить, наша героиня замахнулась на избавление от излишнего веса — и одолела.

“Мне 25 лет, работаю психологом. Недостаток калорий, спорт, бег — вот что посодействовало мне избавиться от 40 излишних кг.

Моя история

Уже в 5-ом классе я соображала, что стала больше собственных одноклассников. О ожирении докторы не гласили, но излишний вес у меня находился практически постоянно. Люди иногда отпускали шутки о моем теле, так что я пару раз пробовала похудеть и постоянно — больным образом.

Так, в выпускном классе я стремительно похудела на 15 кг, которые быстро возвратились назад. Обещала для себя начать худеть с пн., но он никогда не наступал.

Совместно с излишним весом начались и психические задачи. Я стала больше курить. Ситуация усугублялась и добивалась решения.

В феврале 2019 года я решила кинуть курить — и за неполный месяц набрала три кило. Зато мне удалось отрешиться от одной вредной привычки — и сейчас я могла перейти к иным.

Я исследовала различные варианты диет и тормознула на недостатке калорий. Мне с моим весом необходимо было есть не наиболее 1400 ккал в денек — у всякого этот порог индивидуален.

Мне не пришлось удалять из рациона возлюбленные продукты, так что я не ощущала себя обделенной. Куриные крылышки? Их можно приготовить дома, используя меньше масла. А позже есть что-то полезное, чтоб не перебрать калории.

Что я ем на данный момент

Завтрак: яичка и бекон.

Обед: большенный бутерброд с сыром, ветчиной и соусом, я нагреваю его в духовке и выходит хорошая пища.

Перекусы: огурцы либо помидоры с соусом, сыр.

Ужин: мясо с овощами либо здоровым гарниром (к примеру, цельнозерновыми макаронами).

Мои тренировки

Сначала пути я могла просидеть на эллиптическом тренажере 5 минут — и то на малой скорости. Но позже я пошла на танцы — и жизнь круто поменялась. Я увлеклась тренировками на силу, позже начала бегать и сейчас могу пробежать 10 км наименее чем за час.

Что мне посодействовало

Во-1-х, я старалась не сбиться с пути. На самом деле ты даешь для себя шанс и хочешь узреть итог. Он не возникает одномоментно, но стоит закончить ожидать — и его не будет никогда!

Во-2-х, я делала фото прогресса. Это помогает, когда весы не демонстрируют конфигураций и ты не веришь, что всё выходит.

В-3-х, я делилась опытом с иными людьми, и это меня побуждало на новейшие свершения. Я не желала утратить самоуважение опосля того, как поведала всем о собственном успехе — и не удержала его. Поддержка близких мне весьма посодействовала.

Совместно с похудением я избавилась от психических заморочек и существенно улучшила состояние кожи. А означает, мои деяния стопроцентно оправдались”.

Комментировать