Одной из самых действенных диет, которая к тому же не вредит здоровью, считается свекольная. Она весьма обычная, и придерживаться ее следует не наиболее 2-ух недель. Плюс итог не принудит себя длительно ожидать.

В осеннюю пору наш организм просит (в буквальном смысле слова!) особенного внимания. Ему нужно огромное количество витаминов, минералов и нужных веществ. Потому что неважно какая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — это стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), то в осенний период необходимо быть в особенности осторожными. Но что все-таки созодать, если охото скинуть несколько кг? Здесь нам на помощь приходит свекольная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), которая работает весьма мягко, но при всем этом является весьма эффективной. За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 излишних кг. 

«В свекле содержится витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, также щавелевая, лимоновая, яблоковая и фолиевая кислоты. Не считая этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.»

Очевидно, на время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для тебя придется отрешиться от алкоголя, сладостей, мучного, копченого, соленого, жареного, приправ, маринадов, также свести к минимуму потребление звериных жиров. Все блюда должны быть приготовлены или на пару, или быть вареными. И не запамятовай пить много воды. В перечне разрешенных напитков есть еще зеленоватый чай, но без сахара.

Естественно, в эталоне, до этого чем перебегать на свекольную диету, необходимо посетить врача-диетолога. Но если ты решишь обойти этот пункт стороной, то запомни, что «посиживать» на таковой диете можно не почаще 1-го раза в 3 месяца. 

«И очередной принципиальный момент: в денек ты можешь съедать не наиболее 2-х кг свеклы.»

Свекольная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) бывает 2-ух видов: моно и комбинированная. В первом варианте для тебя разрешается есть (в вареном, запеченном и даже сыром виде) лишь свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) следует придерживаться не наиболее 3 дней. А вот во 2-м случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы. И здесь уже период растягивается до недельки либо 2-ух.

Примерный рацион на недельку

Денек 1-ый

Завтрак: вареная либо запеченная свекла (150 г) и зеленоватый чай.
Обед: 2 вареные моркови (2 шт.) и вареная свекла (100 г).
Ужин: вареная либо запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира.

Денек 2-ой

Завтрак: стакан свекольного сока (его недозволено пить сходу опосля изготовления, необходимо отдать отстояться 1,5-2 часа, чтоб не было заморочек с пищеварением).
Обед: вареная свекла (100 г) и чернослив (5 шт.).
Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.

Денек 3-ий

Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленоватый чай.
Обед: вареное мясо, к примеру, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт.).
Ужин: вареная либо запеченная свекла (100 г) с 2-мя столовыми ложками сметаны (не жирной!).

Денек 4-ый

Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды либо зеленоватого чая.
Обед: вареная либо запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г).
Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира.

Денек 5-ый

Завтрак: вареной рис (100 г) и зеленоватый чай.
Обед: отварное куриное филе (200 г) и вареная натертая свекла (100 г).
Ужин: стакан 1% кефира.

Денек 6-ой

Завтрак: вареная либо запеченная свекла (100 г) и зеленоватый чай.
Обед: вареная либо обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г).
Ужин: салат из вареной моркови (4 шт.) и вареного мяса (150 г).

Денек седьмой

Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3-4 шт.).
Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: вареная либо запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).

Выходить из свекольной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) необходимо плавненько. Диетологу рекомендуют еще в протяжении нескольких дней бросить свеклу в собственном рационе, но в наименьшем объеме. Кроме этого, следует есть больше кисломолочных товаров и каши. Равномерно добавляй хлеб и остальные мучные изделия. Через 5-7 дней можешь возвратиться к собственному обыкновенному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в длинный ящик либо совершенно запамятовать о этих продуктах.

Противопоказания:

— сладкий диабет и любые остальные приобретенные заболевая,

— задачи с почками и печенкой.