Куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения на 7 дней: разновидности диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), меню, результаты — fargo-online.ru

Посреди разнообразных диет трудно избрать ту, что подойдет конкретно для тебя. Отзывы худеющих нередко противоречивы, а описания рациона скудны. В крайние годы отлично себя зарекомендовали белковые диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), и одна из ее разновидностей – куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом).

Содержание статьи

1. Монодиета на куриной грудке

2. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на курином бульоне

3. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на курином бульоне и курице

4. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на гречке и куриной грудке

5. Щадящая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на курином бульоне

5.1 Примерное меню для щадящей куриной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 7 дней:

6. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на куриной грудке и овощах

6.1 Овоще-куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения: меню на 7 дней

7. Куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): рецепты

7.1
Куриные тефтели

7.2 Куриные грудки с помидорами и базиликом

7.3 Куриное филе в кефирном маринаде

7.4 Куриная грудка с рисом

7.5 Ленивые голубцы

8. Куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): результаты

Скрыть

Куриное мясо – пожалуй, один из самых нужных товаров. Большая часть диет употребляет его как главный источник белка. Не считая того, курицу можно приготовить обилием методов, и каждое блюдо будет довольно смачным, а означает, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) будет эффективнее – ведь куда приятнее придерживаться диетического плана, если в него входят смачные составляющие.

Вот 5 обстоятельств, по которым стоит избрать курицу как базу для диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

Приблизительно третья часть веса кусочка куриного мяса – это белок, участвующий в строительстве мускул и почти всех остальных действиях, которые происходят в людском теле. Также курица содержит все аминокислоты, которые нужны человеку, чтоб быть здоровым.
Содержание жира в курином мясе без кожи мало. Это дозволяет поддерживать вес в норме и понижает уровень «отвратительного» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ).
В курином мясе много селена, элемента, известного своими противораковыми качествами. Селен препятствует развитию и остальных болезней, также представляет собой антиоксидант, замедляющий старение.
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B6, которым также богато куриное мясо, очень важен для метаболизма, также работы огромного количества систем организма, к примеру для иммунитета либо функционирования центральной нервной системы.
И, в конце концов, в курице находится витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) B3, который понижает риск развития сердечно-сосудистых болезней и провоцирует процесс перевоплощения углеводов в энергию.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на курице обеспечивает организм белком и навечно даёт чувство насыщения. Обычно, таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) продолжается не наиболее 7 дней. Базу рациона составляет нежирное куриное мясо, отваренное либо приготовленное на пару. Не считая него в меню обязана находиться клетчатка: овощи, несладкие фрукты, отруби. Есть несколько разновидностей куриной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – одни наиболее строгие, остальные – щадящие. Какой вид рациона избрать, чтоб отлично терять вес? 

Монодиета на куриной грудке

Самый жёсткий вариант куриной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Перед тем как её начать, следует непременно проконсультироваться с доктором. Такие ограничения в питании противопоказаны при заболеваниях ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), почек и печени, беременности, в детском и подростковом возрасте.

Дневной рацион на монодиете ограничивается употреблением 700 граммов вареной либо приготовленной на пару куриной грудки. Суточное меню обязано быть разбито на 5-6 порций. Из напитков разрешены вода и зелёный чай. Кофе пить можно при условии, что нет заморочек с почками. Так как огромное количества белка наращивает нагрузку на почки, кофе может спровоцировать обострение болезней.

Продолжительность монодиеты не обязана превосходить 3-х дней. За этот период времени можно сбросить 2-3 килограмма.

Принципиальным нюансом на серьезном курином рационе является приём витаминных комплексов. Тяжёлые физические перегрузки лучше ограничить до возврата к наиболее настоящему питанию.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на курином бульоне

Куриный бульон содержит всего 50 ккал на 100 граммов. Он стремительно даёт чувство насыщения и обеспечивает организм нужным количеством белка. При всем этом отвар из курятины практически не содержит жира.

Существует некоторое количество видов диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на курином бульоне. В качестве разгрузочных дней может употребляться моно-вариант. Он дозволяет в срочном порядке избавиться от 2-3 кг. На таковой диете можно употреблять лишь бульон, приготовленный из 2-ух  куриных грудок и трёх л. воды. Употребляться таковая разгрузка может максимум два денька.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на курином бульоне и курице

Этот вариант куриной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) подразумевает дневной рацион из 3 л. бульона и 200 граммов грудки. Похудение на курином бульоне и курице продолжается 7 дней и обещает утрату 5-10 кг.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на гречке и куриной грудке

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на гречке и курице продолжается от 7 до 14 дней. Можно есть огромное количество гречневой каши без добавок, 2-3 куриные грудки в денек и 1 литр нежирного кефира. Съедать гречку рекомендуется в первой половине денька, а ужинать куриным филе и кефиром. Также можно употреблять зелень, овощи и несладкие фрукты. Общая калорийность дневного рациона не обязана превосходить 1200 ккал.

Щадящая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на курином бульоне

Наименее серьезный вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на курином бульоне дозволяет варьировать своё меню. В день кроме литра отвара из курятины можно употреблять овощи, несладкие фрукты, отруби. Соблюдать данную диету рекомендуется не подольше недельки.

Примерное меню для щадящей куриной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 7 дней:

1-й денек

1 л куриного бульона, 700 г овощей, 1 ст. л. отрубей, капустный салат с морковью, заправленный 30 г льняного масла.

2-й денек

1 л куриного бульона, 1 ст. л. отрубей, 500 г овощей, 500 г фруктов.

3-й денек

1 л куриного бульона, 100 г куриной грудки, 1 ст. л. отрубей, 1 кг несладких фруктов.

4-й денек

1 л куриного бульона, 500 г вареной грудки.

5-й денек

1 л отвара из курятины, 1 ст. л. отрубей, 700 г некрахмалистых овощей, салат из огурцов, перцев и помидоров, заправка из 30 г льняного масла.

6-й денек

1 л куриного бульона, 500 г куриной грудки.

7-й денек

2 л куриного бульона.

Дневной рацион должен быть разделён на 4-5 порций. Можно пить воду, травяной либо зелёный чай, травяные отвары без сахара.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на куриной грудке и овощах

Не тайна, что почти все едят очень не много овощей, а ведь они весьма полезны – богаты витаминами, минералами, антиоксидантами. Спецы рекомендуют есть не наименее 5 порций овощей в денек фактически всем категориям людей, и в эти советы непревзойденно вписывается диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на куриных грудках и овощах: 1-ые дают нужный для организма белок, а 2-ые восполняют недостаток питательных веществ.

Главные составляющие таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – это фактически куриная грудка и некрахмалистые овощи, также различная зелень. От предшествующего варианта диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) этот различается наименьшим присутствием бульона.

Разрешены:

    Все виды капусты (брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская)
    Кабачки и баклажаны
    Помидоры
    Огурцы
    Морковь
    Свекла
    Сладкий перец
    Сельдерей
    Редис
    Редька
    Репа
    Петрушка, укроп, лук, чеснок, кинза

Это не полный список разрешенных товаров, можно добавлять некрахмалистые овощи и всякую зелень по вкусу. Также разрешается время от времени варьировать диету крупами и бобовыми, несладкими фруктами и ягодами. Овощи и куриную грудку можно варить, готовить на пару, поджарить на гриле, запекать (но не увлекаться крайним методом). В салаты можно добавлять лимоновый сок, также можно употреблять растительное масло, но в маленьких количествах. Употребление сахара и соли свести к минимуму. Рацион должен держаться в рамках 1200-1500 калорий в денек, и это необходимо поделить на 5-6 приемов еды. Принципиально пить довольно воды.

Из товаров, которые есть не стоит, выделим:

    Сладости
    Выпечка
    Жирное, жареное, копченое, маринады и соленья
    Готовая пища
    Алкоголь
    Лимонады

Таковой расширенный вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно использовать наиболее 7 дней попорядку – у него фактически нет противопоказаний, рацион из курицы и овощей закрывает все базисные потребности человека. Не считая того, подтверждено, что схожее питание уменьшает возможность сердечно-сосудистых болезней, также что овоще-куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения более эффективна. В отличие от остальных видов куриных диет, на данной для нас можно не снижать уровень физических нагрузок – овощи и курица дают довольно энергии.

Овоще-куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения: меню на 7 дней

1-й денек

Завтрак – винегрет, вареная куриная грудка.

Перекус – помидор, сельдерей.

Обед – овощи с курицей на гриле.

Перекус – пара морковок.

Ужин – легкий овощной суп на курином бульоне.

2-й денек

Завтрак – салат из овощей и помидоров, кусочек курицы на пару.

Перекус – болгарский перец, редис.

Обед – овощной суп на курином бульоне с рисом.

Перекус – стакан томатного сока.

Ужин – запеченные овощи.

3-й денек

Завтрак – тушеные кабачки.

Перекус – яблоко.

Обед – тушеная капуста с курицей.

Перекус – пара помидоров.

Ужин – куриный бульон с брокколи.

4-й денек

Завтрак – гречневая каша на воде.

Перекус – горсть ягод.

Обед – куриные тефтели с брокколи.

Перекус – кабачковая икра.

Ужин – салат из тертой свеклы и моркови.

5-й денек

Завтрак – салат оливье с курицей (без картошки).

Перекус – два огурца.

Обед – овощная запеканка с курицей.

Перекус – киви.

Ужин – куриное филе с салатом из капусты и моркови.

6-й денек

Завтрак – курица с фасолью.

Перекус – сельдерей, редис.

Обед – куриный плов.

Перекус – стакан морковного сока.

Ужин – овощное рагу.

7-й денек

Завтрак – гречневая кажа с кусочком курицы.

Перекус – помидор, огурец.

Обед – куриные щи.

Перекус – стакан тыквенного сока.

Ужин – свекольник.

Вот очередной вариант куриной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

youtube нажми и смотри

Куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): рецепты

Куриные тефтели

    куриная грудка
    лук репчатый
    чеснок
    укроп

В миску кладём куриный фарш и мелко нарезанный лук, чеснок и зелень, перемалываем блендером. Формируем тефтели, кладем в кастрюлю, наливаем незначительно воды и варим на неспешном огне 15 минут.

Куриные грудки с помидорами и базиликом

    филе курицы
    помидоры
    базилик
    соль, перец

Помыть филе, промокнуть салфеткой. Разрезать его в центре и положить туда нарезанные кружочками помидоры и базилик. Края заколоть зубочисткой. Запечь в духовке.

Куриное филе в кефирном маринаде

    куриная грудка
    напиток 1% жирности
    соль, специи
    лук

Филе помыть, порезать маленькими кусками, посолить, залить кефиром. Добавить лук и специи по вкусу и бросить мариноваться на час. Потом запечь в духовке 40-50 минут.

Куриная грудка с рисом

    куриная грудка
    рис
    соль, специи
    лук
    морковь

Филе порезать на маленькие куски, потушить в маленьком количестве масла в глубочайшей посуде, потом добавить натертую морковь и нарезанный лук, потушить до мягкости моркови. Залить водой, добавить соль и специи, отдать покипеть минут 20-30. Насыпать сверху риск, разровнять, залить водой, чтоб она покрывала рис на сантиметр, по мере необходимости досолить, бросить на огне до готовности риса.

Ленивые голубцы

    куриная грудка
    рис
    соль, специи
    лук
    морковь
    томатная паста
    белокочанная капуста

Курицу потушить с тертой морковью и нарезанным луком в глубочайшей посуде. Потом в эту же посуду нашинковать капусту, потушить до полуготовности, добавить соли и специй. Засыпать в посуду сваренный до полуготовности рис, перемешать, потом добавить томатную пасту и опять перемешать. Тушить под крышкой до готовности.

Куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): результаты

Куриная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) обеспечивает активное сжигание жировой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), сохраняя мышечную. Она ускоряет метаболизм и уменьшает не лишь вес, но и объёмы. Строгая разгрузка на курином мясе либо бульоне обещает утрату 5 кг за недельку. Похудение на гречке и куриной грудке — 3 кг в недельку. Результаты диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на куриной грудке и овощах будут несколько наиболее умеренными, но, с иной стороны, таковой вид ограничений в еде более неопасен и дозволяет размеренно худеть в течение долгого времени. Но помните, что какими бы соблазнительными ни были результаты, перед началом диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) нужно посетить доктора!

Ещё новости

Комментировать