Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения на 7 и 14 дней: меню, рецепты, результаты, отзывы — fargo-online.ru

Один из самых действующих методов похудения и детокса — гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Гречка насыщает организм полезными микроэлементами и ускоряет обмен веществ. Рассказываем, как питаться на гречневой диете и каких ожидать результатов.

Содержание статьи

1. Меню гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 7 дней

2. Меню гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для похудения на 14 дней

3. Кефирно-гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

4. Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с овощами

4.1  Гречка, запеченная с овощами

4.2 Постные голубцы с гречкой

5. Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): на сколько дней избрать вариант

6. Плюсы гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

7. Минусы гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

8. Результаты похудения опосля гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Скрыть

По собственной сущности гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – это монодиета, основанная на потреблении лишь гречневой крупы. Таковой метод похудения стремительно принесёт неплохой итог, но о многообразии рациона на время придётся запамятовать. Но есть и наиболее щадящие варианты меню, при которых допускается добавление остальных товаров. При правильном и скрупулезном подходе утрата излишних кг не принудит себя длительно ожидать.

Эффективность гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) просто разъяснить: дело в том, что гречка – сразу и сытный, и питательный продукт. В ней содержится масса нужных веществ: витаминов, минералов, аминокислот. «Гречневые» углеводы относятся к сложным углеводам, организм перерабатывает их довольно длительно, что содействует насыщению, не считая того, в ней много неподменной клетчатки. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на гречневой каше, быть может, и монотонна – но при всем этом результативна.

Меню гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 7 дней

Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для похудения на 7 дней – это экспресс-вариант для резвого похудения. Правда, за итог придётся заплатить серьезным ограничением рациона. В денек можно съедать только 150-250 г гречки (учитывайте, что это вес в сухом виде).

Рецепт изготовления крупы такой: одну часть гречки залить 2,5 частями кипяточка и томить ночь (то есть темное время суток) под крышкой, завернув в полотенце. Кашу недозволено солить либо приправлять маслом и специями. Суточную норму продукта необходимо поделить на 4-5 приёмов еды. Если на второй-третий денек крупа поднадоест, попытайтесь перед варкой чуток подсушить ее на сухой сковороде.

2-ой вариант, как верно готовить крупу при гречневой диете, именуется «запаривание». Вечерком отмерьте необходимое количество сухой крупы. Помойте ее кипяточком. Потом залейте кипяточком же из расчета 1 часть крупы к 1,5 частям воды. Укутайте посуду с гречкой и оставьте ее на ночь (то есть темное время суток) в таком виде. Уже с утра у вас будет готовый к употреблению продукт.

Не считая самой крупы, в меню гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для похудения на любой денек непременно заходит вода – пить необходимо много, хотя бы 1,5 литра в денек. Можно дополнять строгую диету зеленоватым чаем без сахара – это весьма нужный напиток, также обеспеченный микроэлементами. Можно поменять зеленоватый чай травяным.

Меню гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для похудения на 14 дней

Гречневую диету обычно продлевают до 2-ух недель, если трудно соблюдать монорацион. Тогда в меню допустимо добавление кефира, обезжиренный йогурт, мало мёда, сушеных либо новых несладких фруктов. Узнаем сейчас, какие бывают разновидности щадящей гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Кефирно-гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)

Гречка в сочетании с кефиром улучшает пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами. Соблюдать таковой рацион не следует подольше 7 дней. Гречку необходимо заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь (то есть темное время суток).

Если не охото кооперировать два в одном, можно употреблять крупу и напиток раздельно. Тогда меню гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на кефире будет смотреться, к примеру, так (для крупы всюду указан сухой вес):

Завтрак: 50 граммов гречки, стакан кефира.

Полдник: стакан кефира.

Обед: 100 граммов гречки, стакан кефира.

Перекус: 50 граммов гречки, чашечка зеленоватого либо травяного чая.

Ужин: стакан кефира.

Вот еще мало о диете на гречке с кефиром:

youtube нажми и смотри

Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с овощами

Для контраста в гречневую диету можно добавить любые овощи, не считая картофеля. Их употребляют в вареном, запечённом либо сыром виде. Салат из овощей можно заправлять растительным маслом, но не рекомендуется применять соль, сахар, специи. Меню выстраивают так, чтоб съедать огромную часть гречки в первой половине денька, а во 2-ой половине есть в большей степени овощи. Естественно, нужно пить довольно воды.

Так как эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), в отличие от прошлых разновидностей, содержит в себе широкий диапазон товаров, вот примеры рецептов для гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) с овощами:

 Гречка, запеченная с овощами

Ингредиенты: крупа, лук, морковь, чеснок, сладкий перец, кабачок, чуток масла. Можно добавлять сюда фактически любые овощи.

Припустите нарезанный лук и натертую морковь в капле масла.
Отправьте к ним другие овощи и потушите минут 5.
В форму для запекания положите овощи, высыпьте туда гречку. Порежьте чеснок, все размешайте. Чуток присолите.
Залейте все водой: она обязана покрывать крупу вполне.
Отправьте форму в духовку на полчаса на 200 градусов. Через полчаса проверьте, вся ли вода впиталась в крупу, если нет – подержите форму в духовке еще мало.
Выключите духовку и дайте блюду настояться. Подавать с зеленью.

Постные голубцы с гречкой

Ингредиенты: крупа, лук, чеснок, морковь, капуста, томатное пюре, чуток масла, зелень. Можно добавить болгарский перец либо кабачок.

Сварите либо запарьте гречку по рецептам из начала статьи.
С вилка капусты снимите самые большие листья. Отправьте их минут на 8-10 в микроволновую печь либо отварите в кастрюле, пока они не станут довольно мягенькими для того, чтоб можно было завернуть в их содержимое.
На сковородке в маленьком количестве масла припустите лук и морковь, нарежьте туда же капусту по вкусу. Потушите до полуготовности.
Нарежьте пару долек чеснока. Смешайте гречневую крупу, тушеные овощи и чеснок. Присолите.
В любой капустный лист положите мало фарша и сверните лист в рулетик.
Сложите готовые рулетики в глубокую посуду, залейте водой с растворенным в ней томатным пюре, посыпьте зеленью, тушите до готовности.

В этих рецептах употребляется и гречка, и овощи сразу, но если вы, снова же, предпочли бы не соединять воединыжды крупу с иными продуктами, есть правило, как посиживать на гречневой диете в таком случае. Пытайтесь есть гречку в первой половине денька, а во 2-ой – больше налегать на овощи. Сложные углеводы еще эффективнее работают в плане похудения, если есть их по утрам, ну и припас энергии у вас будет намного выше.

Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): на сколько дней избрать вариант

Тут все зависит от вашего терпения и состояния здоровья. Если вы просто переносите однообразие рациона и сейчас вполне здоровы – попытайтесь строгую гречневую диету на недельку без любых добавок, не считая воды и зеленоватого чая. Итог будет приметен уже через пару-тройку дней. Гречневая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с кефиром подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты либо тем, кто желает похудеть стремительно, но все таки хотя бы время от времени варьировать свое питание. А овощной вариант – самый щадящий, из некрахмалистых овощей можно приготовить огромное количество смачных и нужных блюд, потому диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на гречневой каше и овощах можно придерживаться довольно длительно, даже больше 14 дней, без особенного вреда для здоровья. Можно ли на гречневой диете с овощами сбросить больше, чем на незапятанной гречке? Да, если разглядывать длительную перспективу. Организм начинает спаливать жир лишь на 4-5 денек диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), потому если похудеть необходимо не супербыстро, щадящий вариант, может быть, будет действеннее.

Плюсы гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Посреди плюсов диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно отметить экономичность: она не востребует ни денежных, ни временных издержек. Все делается довольно стремительно (пожалуй, кроме всеохватывающих рецептов из гречки с овощами). Очередной плюс – эффективность, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) работает довольно стремительно. За счет фактически полного отсутствия соли диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) помогает избавиться от отеков, а кефирный ее вариант может посодействовать наладиться функциям ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ). Так как гречка – сытный продукт, голод на состоящей из нее монодиете ощущается не очень. А еще это гипоаллергенный продукт.

Минусы гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Очевидно, у рациона, состоящего лишь из гречки, есть и недочеты. При соблюдении гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) появляется недостаток витаминов и минералов, который лучше восполнять приёмом витаминных комплексов. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) противопоказана беременным и кормящим дамам, людям с приобретенными болезнями и склонностью к депрессии. При активных физических и чувственных отягощениях лучше отрешиться от ограничений рациона. Употребление лишь гречки может нарушить работу кишечного тракта. При резком выходе из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вероятен эффект «бумеранга». Во избежание набора веса завершать диету следует, равномерно вводя в рацион обычные продукты.

Результаты похудения опосля гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Сколько можно сбросить на гречневой диете — пожалуй, самый пользующийся популярностью вопросец худеющих. Как постоянно, итог зависит от изначальной массы тела, скорости метаболизма и остальных особенностей организма всякого отдельного человека. Судя по отзывам, в среднем за недельку гречневой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) может быть сбросить 4−5 кг. Основное в таковой диете – настрой и готовность смириться с одинаковым рационом ради результата, тогда он не принудит себя ожидать. Люди, которые пробовали такую диету, отмечают ее эффективность и то, что на ней фактически нет чувства голода.