Какой бы диеты либо схемы питания ты ни придерживалась, включи в рацион эти продукты: калорий они для тебя не добавят, а состояние кожи улучшат и морщины предупредят!

Яблоки, гранаты и виноград — для эластичной кожи

Для тебя необходимы флавоноиды: научно подтверждено, что они регулируют проницаемость стен кровеносных сосудов и увеличивают их упругость, нейтрализуют вольные радикалы, защищают клеточки от разрушений и повреждений. Флавоноидами богаты зеленоватый чай, какао, айва, яблоки, виноград, гранаты, вишня, баклажаны, красная капустаабрикосы, персики, земляника, смородина и малина

Помидоры, арбуз и томатная паста — для защиты от ультрафиолета

Не путай с SPF-фактором: естественно, от солнечного ожога никакая еда не защитит. Но усилить защитную функцию кожи и стремительно «починить» покоробленные клеточки при помощи правильного питания можно, если включить в рацион продукты с ликопином — природным органическим веществом, которое владеет выраженными антиоксидантными качествами и улучшает тургор кожи. Он содержится в оранжевых помидорах, бардовых помидорах, арбузе, гуаве и грейпфрутах, но больше всего ликопина… в томатной пасте и кетчупе: он увеличивает собственный эффект при термообработке!

Рыба, орешки и масло — для сохранения гладкости

Чтоб мимические морщинки не «изрезали» твое лицо ранее времени, помни о 2-ух самых принципиальных полиненасыщенных жирных кислотах — омега-3 и омега-6. Без их никуда! Хотя бы раз в недельку ешь рыбу — скумбрию, лосось, тунца, сардины либо треску, — орешки, тыквенные семена, шпинат и растительные масла, в особенности миндальное и льняное.

Сыр, курага и фасоль — для увеличения упругости

Твоего спасателя зовут селен — конкретно он защищает волокна эластина от разрушения, а означает, поддерживает размер подкожных слоев эпидермиса. Что в особенности веселит — селен содержится в неописуемо широком списке товаров: посреди фаворитов — мидииотруби и ростки пшеницы, говядинаарахис, семена подсолнечникатхина, индюшатинакрасноватое мясосыргорохсардинычечевицагрецкие орешкикрасноватая фасоль, селедка, креветки, курага, карий рисовсянка и чернослив.

Для тебя принципиально, чтоб пища облагораживала кожу? Да Нет

Цитрусовые, облепиха и шиповник — для увеличения выработки коллагена

Наилучший катализатор — витамин С. Здесь, наверняка, наша помощь для тебя не будет нужно: ты и так знаешь, что цитрусовые, шиповник, киви, темная смородина, красноватый перец, облепиха и петрушка — фавориты.

Яичка, морковь и тыква — для обновления кожи

Неподменный ретинол, он же витамин А, ускоряет процесс образования юных клеток кожи и содействует отшелушиванию старенькых. Витамин А содержится в моркови, тыкве, абрикосах, шпинате, желтках яиц, сливочном масле.