Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) в деталях: 12 принципиальных мелочей для тех, кто желает похудеть — fargo-online.ru

Реакция на изменение питания у всякого своя. Сотруднике подошла кетодиета, сестра похудела, перестав ужинать, а в твоем случае сработает что-то еще. Вот несколько обычных советов диетологов, как достигнуть результата и не издержать на него очень много сил.

1. Планируй меню

Не достаточно кому это понравится, но если ты не хочешь планировать, то и итог навряд ли будет осязаемым. Меню на наиблежайшие деньки поможет для тебя удержаться от употребления излишних калорий.

2. Займись спортом

В сутках 24 часа, а у тебя когда-нибудь да завершатся отговорки, что ты не можешь выделить 20 минут на зарядку!

3. Пей смузи, а не соки

Идеальнее всего есть истинные фрукты, но если любишь их в водянистом виде, лучше сама взбивай блендером.

4. Уменьши потребление алкоголя

Не столько поэтому, что это не очень нужная привычка. Просто алкоголь тянет за собой питательную закуску, а сам по для себя тоже может недешево для тебя обойтись, если это сладкий коктейль.

5. Не веруй весам

Они не учитывают количество воды и жира в организме, разброс показаний на 1-2 килограмма ничего для тебя не даст.

6. Задумайся о собственных целях

Напиши на листочке, сколько ты хочешь спать, как планируешь двигаться и расслабляться. Так будет проще осознать, в котором направлении работать.

7. Сделай сон ценностью

7, а лучше 8 часов сна сделают для твоего здоровья и фигуры больше, чем почти все дорогостоящие процедуры.

8. Не заправляй салаты майонезом

Также сметаной и иными жирными соусами. Лимоновый сок, бальзамический уксус, оливковое масло — твои ценности.

9. Не переедай

Иногда так охото съесть в кафе закуску, суп, салат, основное блюдо, десерт и запить все это парой бокалов чего-нибудь горячительного. Мозгу будет приятно, а вот желудку не весьма.

10. Заказывай пищу

Заходя в магазин (в особенности на голодный желудок), можно набрать там много смачного, но вредного. Заказ пищи на дом с обдумыванием всякого пт поможет это поменять.

11. Больше ходи

Ты спишь, позже 9 часов проводишь в кабинете, позже сидишь дома за компом. Находи время для движения: идеальнее всего проходить не наименее 10 тыщ шагов в денек.

12. Ешь то, что нравится

А не то, что первым попалось под руку. Так ты убережешь себя от излишних калорий.

Ещё новости

Комментировать