Желаете стремительно и отлично похудеть? Попытайтесь один из вариантов монодиеты — диету «6 лепестков». Подробное меню, резвые рецепты, отзывы и результаты — ответы на все вопросцы отыскиваете в статье.

Содержание статьи

1. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков»: сущность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и базисные принципы

1.1
Не используйте добавки к еде

1.2 Пейте воду

1.3 Не меняйте деньки местами

2. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков»: тщательно о меню на 6 дней и опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

2.1 Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков»: как смотрится диетическое меню на любой денек 

3. Подробное меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» на недельку и рецепты на любой денек

3.1 «лепесток» 1  — рыбный денек

3.2 «лепесток» 2  — овощной денек

3.3 «лепесток» 3 — куриный денек

3.4 «лепесток» 4 — злаковый денек

3.5 «лепесток» 5  — творожный денек

3.6 «лепесток» 6 — фруктовый денек

4. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания

4.1 На сколько кг можно похудеть на диете «6 лепестков»?

Скрыть

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков»: сущность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и базисные принципы

Создательница диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» – Анна Йоханссон, узнаваемый шведский диетолог. Сущность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) состоит в том, что любой «лепесток» в рамках диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — это один денек монодиеты, а всего курс продолжается 6 дней.

Что можно есть во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков», если это монодиета? Вы употребляете лишь ту еду, которая рекомендована в этот денек, к примеру в рыбный денек — лишь рыбу, а в овощной — овощи.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и нужных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон.

Чтоб придерживаться диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) было проще, ее создательница предложила обычной метод смотреть за своими достижениями: вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, написать на любом лепестке заглавие 1-го из дней по порядку и отрывать лепестки, когда денек закончится. Согласитесь, куда легче следовать монодиете, если вы понимаете, что осталось потерпеть всего один-два денька. Картонный цветок можно прикрепить магнитом на холодильник для наглядности.

Не используйте добавки к еде

Пищу можно подсолить, заправить мягенькими специями, но недозволено добавлять сахар либо масло. В хоть какой денек диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» можно варьировать еду зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом и иными разновидностями. Из методов изготовления – варка, тушение, запекание, готовка на пару, если это фрукты, овощи либо творог – их можно есть и в сыром виде.

Пейте воду

Во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» необходимо пить довольно воды. Ваша норма — около 2-ух л. воды в денек. Можно пить зеленоватый чай и кофе, но без сливок либо молока.

Не меняйте деньки местами

Порядок, в каком деньки идут вереницей, очень важен: мы уже гласили, что белковые и углеводные деньки чередуются и это обеспечивает эффективность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Организм должен получать питательные вещества всех типов, потому смотрите за последовательностью дней. Лепестки в этом также помогают.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков»: тщательно о меню на 6 дней и опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» рассчитано на недельку, так что довольно поменять собственный режим питания на 6 дней, чтоб стремительно похудеть. Но для длительного результата нужно аккуратненько заходить в обычный рацион опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков», как и хоть какой иной экспресс-диеты, чтоб потерянный жир одномоментно не возвратился.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков»: как смотрится диетическое меню на любой денек 

    1-ый «лепесток» — рыбный денек. В рамках диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» можно есть вареную либо запеченную рыбу, но не больше 500 г в денек. Распределите порции, чтоб ощущать себя уютно.
    2-ой «лепесток» — овощи. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков» включает и овощной денек. Советуем брать белокочанную и цветную капусту, зеленоватые овощи, кабачки и помидоры. Не превышайте предел 1500 г.
    3-ий «лепесток» — куриный денек. В течение денька можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде.
    4-ый «лепесток» диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» — злаковый денек. Для вас можно есть всякую кашу целый денек в рамках 200 г. Можно ли избрать на диете «6 лепестков» сходу несколько злаков? Да, но недозволено превосходить полное количество. Избираем рис, гречку либо просо.
    5-ый «лепесток» — творожный денек. Вы должны съесть 500 г творога за денек. Кладите в продуктовую корзину творог обычной жирности, но непременно несладкий. В этот денек можно добавить молока в чай либо кофе.
    6-ой «лепесток» — фруктовый денек. Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г. Выбирайте несладкие фрукты без крахмала. Бананы, дыня и виноград — сходу нет.

Вот видеоописание диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком):

youtube нажми и смотри

Подробное меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» на недельку и рецепты на любой денек

Даже монодиету можно варьировать увлекательными и смачными блюдами. Предлагаем испытать все — рецепты подходят для меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» на любой денек. Не считая рецептов, мы также приводим варианты меню на денек.

«лепесток» 1  — рыбный денек

Неважно какая нежирная рыба, морепродукты – до 500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.

Пример меню

В 8 часов: отварное филе морского окуня (можно поменять треской, судаком, хеком).

В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью.

В 14 часов: рыбный суп на воде (можно добавить морепродукты).

В 17 часов: рыба на пару.

В 20 часов: вареной судак со специями.

Рыба на пару.

Ингредиенты:

    рыбное филе – 200 г;
    соль по вкусу;
    петрушка – 2 пучка.

Изготовление:

Очищенное рыбное филе (к примеру, чум, хек либо лосось) нужно посолить, а потом покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут.

«лепесток» 2  — овощной денек

Любые некрахмалистые овощи – до 1500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.

Пример меню

В 8 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить лимоновым соком.

В 11 часов: свежайшие овощи.

В 14 часов: овощное рагу.

В 17 часов: салат из огурцов, помидоров и красноватого лука.

В 20 часов: овощной суп.

Овощной суп

Ингредиенты:

    помидоры – 500 г;
    чеснок – 1 зубчик;
    базилик – 1пучок.

Изготовление:

В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок. Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности. Дальше необходимо взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере. Подавать с базиликом.

«лепесток» 3 — куриный денек

Курица – до 500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.

Пример меню

В 8 часов: филе курицы на пару.

В 11 часов: куриная грудка, запеченная в фольге с зеленью.

В 14 часов: куриный суп с куриным же мясом и зеленью.

В 17 часов: курица на гриле без масла.

В 20 часов: вареное филе куриной грудки.

Запеченное филе

Ингредиенты:

    филе курицы – 500 г;
    соль – по вкусу;
    зелень –  пучок.

Изготовление:

Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и выслать в разогретую до 200 градусов духовку. Запекать 30 минут. Украсить готовое блюдо зеленью и подавать жарким.

«лепесток» 4 — злаковый денек

В 8 часов: просо, сваренное на воде.

В 11 часов: запеченные гречневые котлеты.

В 14 часов: рис басмати.

В 17 часов: перловка с зеленью.

В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа.

Запеченные гречневые котлеты

Ингредиенты:

    гречка – 100 г.
    зелень – по вкусу.

Изготовление:

В соленой воде отварить 100 г гречки, которую потом необходимо измельчить совместно с зеленью в блендере. Из приобретенной массы нужно слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке.

«лепесток» 5  — творожный денек

Творог – до 500 г, можно варьировать молоком, йогуртом, кефиром. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.

Пример меню

В 8 часов: творог, кофе с молоком.

В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок.

В 14 часов: творог 5%.

В 17 часов: стакан кефира.

В 20 часов: творожный мусс.

Творожный мусс

Ингредиенты:

    нежирный творог –200 г;
    молоко – 100 г;
    стевия – 0,5 ч. л.;
    корица – 0,5 ч. л.

Изготовление:

Смешайте все ингредиенты при помощи блендера до однородной массы.

«лепесток» 6 — фруктовый денек

Фрукты любые не очень калорийные – до 1500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.

Пример меню

В 8 часов: две груши.

В 11 часов: банан.

В 14 часов: салат из запеченных фруктов.

В 17 часов: несколько киви.

В 20 часов: апельсин и зеленоватое яблоко.

Салат из запеченных фруктов

Ингредиенты:

    яблоко – 2 шт.;
    груша – 1 шт.;
    апельсин – 2 шт.;
    киви – 1 шт.;
    курага – 3 шт.;
    корица и ваниль.

Изготовление:

Замочите курагу в воде на 5-10 минут. Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками. Нарежьте фрукты маленькими кусками и приправьте щепоткой корицы и ванили. Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут.

Мы обрисовали сущность и подробное меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» на любой денек, привели рецепты. А что все-же дает эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) и есть ли у нее противопоказания?

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания

Достоинства диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) заключаются в том, что при всей ее эффективности для вас не наскучивают монодиеты – ведь они повсевременно сменяют друг дружку, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков» на недельку предполагает новейшие продукты и новейшие блюда любой денек. Не считая того, организм не испытывает сурового недочета питательных веществ – если чего-то не хватило сейчас, быстрее всего, уже на последующий завтрак недостаток будет восполнен. Вялость при таковой диете не очень мешает жить – рацион в целом выходит довольно различным и калорий организм получает довольно для обычного функционирования.

Что до результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то тут можно с уверенностью сказать, что она благоприятно влияет на здоровье – если, естественно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи) (повторять ее сходу по окончании не стоит), ни вредной едой опосля нее. Те, кто пробовал проходить такую диету, молвят, что вес на ней пропадает размеренно, самочувствие не усугубляется, рацион не наскучивает, но при всем этом 1-го круга диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) наиболее чем хватает, на 2-ой «входить» не стоит – будет трудно соблюдать режим питания. Можно ли на диете «6 лепестков» заниматься спортом? Да, можно, но смотрите за перегрузками, они не должны быть чрезмерными.

Как и неважно какая система питания, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков» имеет противопоказания:

    заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) печени (в том числе приобретенные);
    болезнь желудка;
    сердечно-сосудистые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
    диабет;
    беременность и кормление грудью.

Довольно трудно будет соблюдать диету работающим в кабинете людям: готовка все таки отбирает некое время, и не постоянно комфортно носить с собой контейнеры с пищей, соответственной подходящему деньку диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), а в кафе вы надлежащие блюда навряд ли отыщите. Потому идеальнее всего планировать эту диету на время нерабочих дней – к примеру, если для вас необходимо скинуть несколько кг опосля бурного празднования новейшего года.

Тем не наименее, представленная система питания подступает фактически всем, потому что меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков» довольно многообразно, а сама диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не продолжается больше недельки. В любом случае проконсультируйтесь с доктором, поэтому что монодиеты можно придерживаться, лишь если вы на сто процентов здоровы.

На сколько кг можно похудеть на диете «6 лепестков»?

Курс продолжается практически 6 дней, и за этот период времени вы сможете сбросить 3-5 кг. 0,5-0,8 кг веса пропадает за один денек. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) «6 лепестков» подступает тем, кто желает стремительно похудеть и в то же время не очень ограничивать себя в еде.

Основное  — удержать вес опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) «6 лепестков». Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя приблизительно на месяц. Откажитесь от выпечки (не считая зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей. Выбирайте лишь свежайшие продукты. И не запамятовывайте ходить в тренажерный зал либо созодать упражнения хотя бы по 20 минут в денек.