Один денек — один цвет: эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) поможет для тебя похудеть всего за недельку, при этом просто и неопасно! Основное — сочетание товаров.
Основное правило диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком): один денек — один цвет.
Запретов нет, не считая как соединять продукты различного колера. Из приведенного на денек перечня ты можешь готовить что угодно, лишь старайся употреблять меньше масла. Да, и еще: порядок дней поменять не следует.
Начали?
Белоснежный денек
-
вареной картофель
рис
банан
кокос
яичный белок
белоснежное мясо
белоснежная рыба
продукты из молока
цветная капуста
лук и чеснок
Это самый углеводный денек, потому старайся ограничивать порции и питаться дробно: 5-6 раз в денек, но понемногу.
Красноватый денек
-
красноватая фасоль
постное красноватое мясо
свекла
томат
вишня
красноватая смородина
красноватый сладкий перец
кайенский перец
красноватый виноград
клюква
калина
малина
Красноватые фрукты и овощи содержат наибольшее количество антиоксидантов. А томаты — к тому же ликопин, который борется с появлением злокачественных клеток. Это вольный в плане порций денек: ешь, сколько хочешь!
Зеленоватый денек
-
шпинат
щавель
листовой салат
пряная зелень
брокколи
брюссельская капуста
огурец
киви
Перечисленные овощи богаты калием и магнием, а означает, полезны для сердца и сосудов, стабилизируют работу нервной системы и содержат совершенно маленькое количество калорий. Порции не ограничены!
Оранжевый денек
-
морковь
тыква
красноватая рыба
папайя
манго
хурма
облепиха
абрикос
персик
Богатые каротином оранжевые продукты пойдут на пользу твоей коже и волосам. Лучший режим — 4-5 приемов еды в денек.
Фиолетовый денек
-
баклажан
краснокачанная капуста
черный виноград
базилик
слива
темная смородина
ежевика
Денек разгрузки почек: ты сбросишь вес за счет ухода излишней воды, а организм очистится от ядовитых веществ.
Желтоватый денек
-
ананас
желтоватый сладкий перец
кабачок
желтоватое яблоко
кукуруза
зрелый сыр
мед
яичный желток
В этих продуктах много витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С, который активизирует работу эндокринных желез и является массивным антиоксидантом.
Прозрачный денек
Разгрузочный: можно пить воду в любом количестве, если совершенно голодовать не выходит — съешь обезжиренный йогурт либо огурец без кожицы.
Если ты будешь соблюдать диету недельку, «отвес» составит от 2 до 4 кг. Необходимо сбросить больше? Повтори курс снова, ты можешь сбросить до 7 кг. Держать диету подольше 14 дней докторы настоятельно не советуют.