В желудке человека живет огромное количество микробов, которые помогают переваривать еду и отлично себя ощущать. Некие из их даже влияют на наши эмоции! Ах так необходимо питаться, чтоб организм работал как часы.
FB VK OK Link FB VK OK Link
Правильное время
Почти все спецы считают, что питание по определенному расписанию лучше бессистемного. К примеру, интервальное голодание помогает установить определенные временные рамки в течение денька: принимать еду с 10 до 18, а в остальное время пить воду.
Иной вариант — ограничения в определенные деньки недельки, когда 4-5 дней ты питаешься верно, а в остальное время можешь расслабиться. Оба подхода помогают сохранить ЖКТ здоровым и похудеть.
Бактерии в желудке могут различать наличие и отсутствие пищи. Большенный просвет меж приемами еды (к примеру, ночкой) дает желудку возможность “привести себя в порядок”: биться с воспалениями, газами и иными неприятностями.
Собственный ритм
Некие спецы считают, что у желудка есть свой циркадный ритм , потому системный прием еды помогает ЖКТ работать лучше. Он обычно совпадает с днями, и потому интервальное питание считается в особенности полезным.
Понятно, что инсулин более эффективен днем и деньком, а вечерком и ночкой на него влияет мелатонин. Потому, если ты хорошо поешь на ночь, мелатонин с инсулином вступят в конфликт. Ты ляжешь спать с завышенным уровнем сахара в крови. Если это будет повторяться, у тебя вырастет риск заморочек с сердечком, развития диабета второго типа и неких видов рака. Потому ночную пищу лучше бросить на утро.
К слову, если подвинуть ужин на наиболее преждевременное время (к примеру, 6-7 вечера), а завтрак — на 8-9 утра, ты сможешь с минимальными сложностями перейти на интервальное питание и сделать лучше работу желудка!