Что общего у средиземноморской и палеодиеты, ну и совершенно у большинства здоровых планов питания? Давай разберемся, по каким аспектам реально отличить полезную диету от той, которая лишь травмирует организм!

Правильные вопросцы

В наши деньки есть диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) в буквальном смысле на хоть какой вкус, но не они все идиентично полезны. Спецы советуют задать для себя последующие вопросцы, до этого чем пробовать:

Не является ли диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) безупречной по описанию, другими словами очень уж неплохой? Если да, то с ней наверное что-то не так!
Есть ли заслуживающие доверия доказательства, что она работает?
Может ли она навредить для тебя? К примеру, весьма твердым ограничением калорийности.
Наилучшая ли это кандидатура посреди фаворитных диет?

Ответив на эти вопросцы и уяснив, что этот план питания должен для тебя подойти, проверь его еще по нескольким аспектам.

Много овощей (в том числе листовых)

Это принципиальный момент, о котором почти все запамятывают. Овощи не весьма калорийны, при всем этом они непревзойденно насыщают, в их много антиоксидантов, витаминов и минералов. Овощи полезны и в сыром, и в вареном, и в жареном виде!

Свойство товаров

По способности покупай не “пластмассовые”, а благоуханные овощи и выбирай полезные кандидатуры. Это не значит, что необходимо гоняться лишь за органическими и фермерскими продуктами: цельнозерновые макароны из обыденного магазина лучше пшеничных органических, а замороженные овощи почти всегда не ужаснее новых.

Много микроэлементов

В неплохой диете соблюдены все потребности организма в витаминах и минералах. К примеру, если диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) исключает зерновые, в ней должны быть остальные источники магния и клетчатки, а план питания без мяса должен учесть источники витаминов B12, D и кальция.

Минимум вредного

Наилучший метод есть меньше соли, сахара и стремительных углеводов — исключить из рациона блюда, которые их содержат. Если диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) этого просит, означает, она получает доп балл в твоем рейтинге.